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¿Cómo mantener una buena higiene postural haciendo MTB?
Cuando te inicias en esta disciplina o llevas tiempo practicándola es normal coger manías o malos hábitos que pueden originar lesiones o te hacen ir más inseguro a la hora de hacer los senderos.
A continuación tienes algunos de los más comunes:
1º La posición de las muñecas:
Al agarrar el manillar por los puños sobre todo en las zonas técnicas de mucha piedras solemos hacer un agarre prono esta forma de cogerlo es la habitual, pero algunos riders realizan una sobreflexión o sobreextensión de la mano.
Alineación correcta codo-muñeca
Sobreflexión de la muñeca
2º Colocación de los pies en los pedales:
Sin dar importancia al tipo de pedal que utilices ,la colocación de los pies es la misma en la posición de bajada tanto con pedales de plataforma o calas (el tobillo ligeramente apuntando hacia abajo). En las siguientes fotos tienes el error y su corrección:
Error colocación del pie en el pedal
Posición correcta el tobillo ligeramente apuntando hacia el suelo
3º Colocación de la cadera:
La posición de la cadera es fundamental para prevenir caídas y quitar esa sensación de que te vas a caer en cualquier momento.
Retroversión de la cadera
Error cadera adelantada